Question

quais os métodos de treinamento resistido aos quais os participantes foram submetidos durante o estudo?​

Answer 1

Resposta:

 Drop-Sets (DS): Será executado o número desejado de repetições e seguida, sem

Intervalo , diminui-se a carga em 20%. Na sequência realiza-se uma nova série, até atingir a exaustão [8].  

1ª série: 8-10 RM (Repetições Máximas) sem intervalo;  

2ª série: 8-10 RM (carga em 20%) sem intervalo;  

3ª série: 8-10 RM (carga em 20%) sem intervalo;  

4ª série: 8-10 RM (carga em 20%);

 Ondulatório (OND): É a variação do número de repetições e de sobrecarga em cada série, ocorre oscilação das repetições e do peso de em sequência [8].  

1ª e 3ª séries: 12-15 RM / intervalo de repouso de 60 segundos;  

2ª e 4ª séries: 6-8 RM / intervalo de repouso de 80 segundos.

 Piramidal Truncado Crescente (PTC): Com o aumento da sobrecarga, diminuem-se as repetições em cada série [9].  

1ª série: 12 RM / intervalo de repouso de 60 segundos;  

2ª série: 10 RM / intervalo de repouso de 80 segundos;  

3ª série: 8 RM / intervalo de repouso de 80 segundos;  

4ª série: 6 RM.

 Piramidal Truncado Decrescente (PTD): Aumentando as repetições e diminuindo a

Sobrecarga em cada série [9].  

1ª série: 6 RM / intervalo de repouso de 120 segundos;

2ª série: 8 RM / intervalo de repouso de 80 segundos;  

3ª série: 10 RM / intervalo de repouso de 80 segundos;  

4ª série: 12 RM.

 Repetições Forçadas (RF): É realizado o número de repetições estipulado ou até a

Exaustão, e em seguida, com a ajuda de um amigo ou professor, realiza-se de 2 a 3

repetições, com auxílio na fase concêntrica [10].  

3 séries: 10 RM sem auxílio + 3 RM com auxílio / intervalo de repouso de 120 segundos.

 Séries Múltiplas (SM): É a variação das séries com cargas semelhantes, atingindo a fadiga com todas ou algumas séries [10].  

4 séries: 8-10 RM intervalo de repouso de 60 segundos.

 Super Lento (SL): Será realizado durante 30 segundos a fase concêntrica e 30 segundos a fase excêntrica [10].  

 2 séries de 5 repetições. Intervalo de repouso de 60 segundos. O tempo será informado a cada cinco segundos para controlar a velocidade.

Explicação:

Answer 2

Resposta:

Explicação:

Vem de zap...081 9 93924923 faço qualquer tipo de trabalho universitário...Tenho todos mapas e estágios unicesumar..sou professor pós graduado é faço trabalho a 10 anos.