Quais os hábitos que ajudam a controlar a ansiedade
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação:
1. Organize-se
Organize-se
Organize-se
Organize-se fazendo uma agenda semanal de tarefas, anotando o tempo necessário para cumprir cada item e mantenha um tempo para resolver imprevistos, isso impede que a rotina se embole demais!
2. Não fique estressada no trânsito
Não fique estressada no trânsito
Não fique estressada no trânsito
Não encare o tempo no trânsito como desperdício. Aproveite para colocar os pensamentos em dia, refletir sobre problemas ou até relaxar ouvindo uma música.
3. Converse com as amigas
Converse com as amigas
Converse com as amigas
Marque um almoço para colocar a conversa em dia com as amigas. Pessoas solitárias são mais propensas à hipertensão do que aquelas que convivem com gente querida.
4. Foque no que está fazendo
Foque no que está fazendo
Foque no que está fazendo
Faça uma coisa por vez e foque no que está fazendo hoje sem se preocupar com o amanhã. Você só tem dois braços e um cérebro.
5. Relaxe a musculatura
Relaxe a musculatura
Relaxe a musculatura
Relaxe a musculatura. Quando estamos tensas, contraímos tudo e depois ficamos com dores pelo corpo. Solte em especial a musculatura dos ombros e do pescoço com movimentos giratórios bem lentos. Além de relaxar, faça meia hora de atividade física três vezes por semana. Essa quantidade de exercício físico aumenta a oxigenação no cérebro e protege o sistema nervoso. Que tal começar hoje?
6. Sorria mais
Sorria mais
Sorria mais
Sorria mais. Esse hábito reduz o estresse e a ansiedade, e contagia quem convive com você.
7. Não durma ansiosa
Não durma ansiosa
Não durma ansiosa
Não leve a ansiedade para a cama. Faça algo relaxante antes de se deitar. Sexo é sempre uma boa pedida!
Resposta :
1. Organize-se
Organize-se fazendo uma agenda semanal de tarefas, anotando o tempo necessário para cumprir cada item e mantenha um tempo para resolver imprevistos, isso impede que a rotina se embole demais!
2. Não fique estressada no trânsito
Não encare o tempo no trânsito como desperdício. Aproveite para colocar os pensamentos em dia, refletir sobre problemas ou até relaxar ouvindo uma música.
3. Converse com as amigas
Marque um almoço para colocar a conversa em dia com as amigas. Pessoas solitárias são mais propensas à hipertensão do que aquelas que convivem com gente querida.
4. Foque no que está fazendo
Faça uma coisa por vez e foque no que está fazendo hoje sem se preocupar com o amanhã. Você só tem dois braços e um cérebro.
5. Relaxe a musculatura
Relaxe a musculatura. Quando estamos tensas, contraímos tudo e depois ficamos com dores pelo corpo. Solte em especial a musculatura dos ombros e do pescoço com movimentos giratórios bem lentos. Além de relaxar, faça meia hora de atividade física três vezes por semana. Essa quantidade de exercício físico aumenta a oxigenação no cérebro e protege o sistema nervoso. Que tal começar hoje?
6. Sorria mais
Sorria mais. Esse hábito reduz o estresse e a ansiedade, e contagia quem convive com você.
7. Não durma ansiosa
Não leve a ansiedade para a cama. Faça algo relaxante antes de se deitar.
Espero ter ajudado!