Ed. Física, perguntado por joaopedsp13, 6 meses atrás

quais os exercicios para liberar Gh para ganho de estatura?​

Soluções para a tarefa

Respondido por setorcomercial2
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Resposta:

Ter uma nutrição adequada rica em proteínas como: ovos, carne vermelha magra, frango, peixes e derivados do leite;

• Ter uma baixa ingestão de açúcar e por conseqüência níveis adequados de insulina no sangue;

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas principalmente a noite.

• Não ser uma pessoa sedentária, ou seja, fazer pelo menos 150 minutos de exercícios semanalmente;

• Ter uma boa noite de sono,

• Ter níveis adequados de magnésio e de vitamina B6.  

Tambem fazer varios outros exercicios ajudam!

Explicação:

Durante a noite, enquanto dormimos, ocorre a maior liberação do GH que após secretado estimula as células do nosso fígado para a produção do IGF-1 ou fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1. O IGF-1 é uma proteína com 70 aminoácidos que recebe esse nome por ter a sua estrutura muito semelhante à Insulina.

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