Question

quais os exercicios para ganhar massa muscular

Answer 1

-fazer cada exercício de forma lenta. - não parar o exercício assim que começar. -treinar de 3 a 5 vezes por semana. -começar o treino pela musculação. -quando obtiver resultados,não deixar de praticar musculação.

Answer 2

Resposta:

Focar nos treinos e exercícios multiarticulares como agachamento e consumir mas calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas durante o dia e consumir gorduras boas .