Question

Quais os cuidados que devemos tomar ao inicíar a pratica de Atividades Físicas ?​

Answer 1

Resposta:

#Dr.ClaudioGrimberg_deCampos SAÚDE & BEM ESTAR

Os cuidados antes de iniciar uma atividade física.

dezembro 21, 2018 grnews 0 comentários SAÚDE & BEM ESTAR

A relação da atividade física com a saúde é estudada há muitos anos e cada vez mais descobertas confirmam que a prática de atividade física regular atua diretamente na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis tais como, diabetes, obesidade, hipertensão, doenças cardíacas, osteoporose e alguns tipos de câncer. Além disso, a

atividade física fortalece ossos e músculos, reduz ansiedade e estresse e melhora a disposição e estimula o convívio social. Portanto, a prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso. Mesmo conhecendo os benefícios dessa prática, poucas pessoas estão engajadas na prática de atividade física regular e o índice de desistência para aqueles que participam de programas de exercícios iniciais é alto.

Apesar do grande benefício proporcionado à saúde com a atividade física, alguns cuidados devem ser considerado:

• Fazer um check-up antes de iniciar qualquer modalidade de exercício, mesmo que seja uma caminhada.

• Manter a regularidade dos exercícios: os exercícios físicos precisam ser realizados com frequência para que surjam os efeitos desejados. Exercícios feitos em intervalos de tempo muito longo podem ser perigosos à saúde.

Por isso, na hora de escolher uma atividade física, procure alguma modalidade de que goste e te desperte a vontade de praticar sempre.

• Alongamento antes e depois da atividade física para eliminar a tensão que o esforço muscular gera.

• Alimente-se antes de treinar: faça uma alimentação leve em média uma a duas horas antes do exercício, com uma refeição leve e equilibrada.

• Roupa adequada: uso de roupas leves, que te possibilitem transpirar adequadamente. O calçado deve ser próprio para a atividade para evitar impactos negativos nas articulações, pé, tornozelo e joelho.