Quais os cuidados que devemos ter com os ossos e as articulações?
Soluções para a tarefa
Sempre sente-se com os dois pés no chão ou em um apoio.
Ao ficar em pé, mantenha-se reto, com os dois pés distribuindo, de forma igual, o peso e a tensão.
Mantenha as costas retas; nunca fique corcunda ao trabalhar ou estudar. Se for preciso, coloque a mesa mais pra cima, ou arrume uma cadeira mais baixa, para não ficar curvado.
Levante e carregue pesos menores. É melhor fazer diversas viagens a um lugar do que carregar peso em excesso de uma vez só.
Carregue as coisas nos dois ombros, e certifique-se de que as alças da mochila estejam no mesmo nível, mantendo os ombros da mesma maneira.
Mantenha sua cabeça reta; evite deixá-la inclinada para frente e nem para um dos lados.
Durma em travesseiros de altura adequada, deixando suas costas retas ao dormir.
Evite ficar sentado, em pé ou deitado com as costas arqueadas.
Não puxe os dedos para estalar as articulações.
Vista roupas leves e confortáveis.
Evite sentar de forma que faça pressão na coluna ou cóccix, ficando abaixo de você.
Sente apoiando-se no quadril e ossos da perna com suporte adequado para as costas, e alinhamento de altura adequado em relação a uma mesa, balcão ou escrivaninha.