Question

Quais os cuidados básicos que devemos seguir antes de iniciar uma atividade física?

Answer 1

Cuidados básicos na hora de praticar uma atividade física:

1. Faça uma avaliação médica para avaliar o estado de saúde e o condicionamento físico;

2. Antes de começar e ao terminar a atividade faça os alongamentos necessários;

3. Depois do alongamento é hora do aquecimento, feito com um exercício aeróbico (bicicleta, esteira);

4. Mantenha uma alimentação leve, de preferência três horas antes do início da atividade;

5. Invista em carboidrato, o organismo utiliza-o na atividade muscular;

6. Varie seus treinos, assim seu corpo não se acostuma com os mesmos tipos de exercícios;

7. Beba líquido – de preferência água – antes, durante e após a atividade física;

8. Escolha locais arejados, com boa ventilação;

9. Use roupas leves que permitam a troca de calor entre o corpo e o meio ambiente;

10.  Estabeleça metas, assim chegará ao objetivo mais fácil;

11.  Não exceda seus limites, para não causar uma lesão desnecessária.