Question

Quais os cuidados básicos que devem ser tomados para quem pratica esportes ao ar livre? Exemplos:(alimentação, aquecimento, alongamento, limites do corpo e cuidados com a pele e sol)

Answer 1

1 – Hidratação: é muito importante o consumo de líquidos e de no mínimo dois litros de água diariamente;


2 – Radiação solar: evitar a prática do esporte nos horários de alta radiação solar porque pode levar a desidratação e até câncer de pele;


3 – Proteção: usar protetor solar sempre, inclusive em dias nublados;


4 – Alimentação: equilibrar a alimentação é importante para repor as energias. É indicado o consumo de frutas e legumes. Já a proteína após atividade física ajuda a recuperar o músculo;


5 – Roupas: é recomendado o uso de roupas adequadas, leves, confortáveis, de cor clara, além de um bom tênis.