Quais os benefícios da meditação? (explique em no minimo 15 minhas)
Soluções para a tarefa
A prática da meditação possui diversos benefícios como:
Redução do estresse e da ansiedade
Foi comprovado que a meditação auxilia na redução dos níveis de adrenalina e de cortisol — hormônios relacionados a transtornos ansiosos e estresse — e no aumento da produção de endorfina, dopamina e serotonina — neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar e felicidade.
Aumento da atenção e da memória
Com isso, observou-se uma melhora considerável dessas funções em pessoas que meditam regularmente. Essa descoberta mostra que essa prática milenar traz não só sensação de paz e relaxamento como também benefícios cognitivos e psicológicos.
Melhora na qualidade do sono
A meditação tem sido muito usada como tratamento alternativo em casos de insônia, ajudando a reduzir ou eliminar o uso de medicamentos, que podem causar dependência ou ter efeitos colaterais adversos.
Fortalecimento do sistema imunológico
Esse estado de satisfação plena também intensifica a atividade da telomerase — enzima que atua na manutenção das células do sistema imunológico. Com isso, o organismo se fortalece e aumenta a produção de anticorpos, ficando menos suscetível ao desenvolvimento de doenças.