Quais os alimentos ideais para serem consumidos, de forma a melhorar os sintomas da menopausa?
Soluções para a tarefa
A alimentação saudável na menopausa deve incluir alimentos como:
Alimentos ricos em fitoestrogênios, como a soja e alimentos à base de soja, inhame, lentilha, grão de bico, amendoim, rebentos de alfafa de feijão e de soja, sementes de linhaça, farelo de centeio, trigo integral, cevada, sementes de sésamo e semente de abóbora;
Legumes, hortaliças e frutas frescas, especialmente as cítricas;
Alimentos ricos em vitamina A, que são os de cor de laranja;
Folhas verde-escuro, como brócolis e espinafre;
Alimentos ricos em ômega 3, como peixe, sementes de chia e frutos secos;
Alimentos ricos em cálcio: Sementes de sésamo, nabo;
Ovos (2 a 3 por semana);
Cereais: arroz, batata, massa integral;
Azeite.
Ola! um alimento ideal para consumir no estado de fusao e o cha de amora alivia o calor e tambem os sintomas. Como tambem comer a fruta. Vale a pena conferir.
Espero ter ajudado