quais os alimentos com o poder de regular o funcionamento do nosso organismo? porquê?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Como mencionamos, alimentos diferentes são ricos em nutrientes diferentes. A couve, por exemplo, é rica em vitaminas e minerais. Já o arroz é uma importante fonte de carboidratos, enquanto o feijão é crucial para a reposição proteica de nosso organismo.
Assim sendo, muitas vezes precisamos de uma dieta bastante diversificada para a obtenção de todos esses nutrientes. Então, caprichar na variedade de alimentos que compõem a alimentação é crucial para que todas as exigências de nosso organismo sejam atendidas por meio das refeições.
A deficiência de determinados nutrientes pode fazer com que nosso corpo adoeça. Pouca vitamina A, por exemplo, gera problemas na visão; a carência de vitamina B traz danos para o sistema nervoso e assim por diante.
Por conta disso, precisamos buscar uma alimentação diversificada na qual todos os nutrientes façam parte do nosso dia a dia. Assim, o metabolismo será preservado, e nosso corpo poderá produzir tudo aquilo de que precisa para se manter saudável e cheio de energia.
Explicação:
Abacate
Além do alto teor de gorduras boas, o abacate tem nutrientes essenciais como o potássio, o fósforo e as vitaminas A, C e E na sua composição. Por causa disso, ele pode ajudar na produção de energia, na saúde dos olhos e no combate aos tão falados radicais livres.
Ameixa
Essa fruta, um poderoso laxante, ajuda a manter os níveis de colesterol saudáveis, além de fortalecer o sistema imunológico e equilibrar o sistema nervoso.
Banana
A banana apresenta inúmeros minerais em sua composição como o magnésio, o fósforo e o potássio. Por isso, ajuda seu sistema nervoso, sua absorção de nutrientes e até na sua contração muscular — pois é, parece que aquela história de câimbra tem fundamento!
Morango
Fonte de um monte de vitaminas como A, C, E, B5 e B6, os morangos também contêm flavonóides, um importante antioxidante, na sua composição. Então não deixe essa belezinha de fora da sua alimentação: dá pra consumir in natura, em sucos, vitaminas, saladas de frutas e por aí vai. Ah, e prefira os orgânicos: a lavoura de morango convencional é uma das campeãs no uso de agrotóxicos.
Tomate
Ele é rico em licopeno (um pigmento que dá cor ao fruto) e diversos antioxidantes. O tomate ainda é fonte de vitaminas A, C e do complexo B, e tem sais minerais importantes como o cálcio e o potássio, relacionados aos seus movimentos musculares e à integridade dos ossos.
Laranja
Cheia de micronutrientes como a vitamina C e o cálcio, a laranja traz um monte de benefícios pra gente — do fortalecimento do sistema imunológico ao cuidado com a pele. Se consumida com o bagaço, ainda é uma fonte bem bacana de fibras, contribuindo com o intestino e até com a saúde cardiovascular.
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