QUAIS MODALIDADES SÃO APLICADAS COM CARACTERÍSTICAS DO TREINAMENTO RESISTIDO?
Soluções para a tarefa
Os grupos musculares mais usados durante o treino são fundamentais na escolha dos equipamentos e ordem dos exercícios. A velocidade de execução do movimento pode ser classificada como: lenta (duração maior que 4 segundos (concêntrica + excêntrica); moderada (duração entre 2 a 4 segundos (concêntrica + excêntrica) e rápida (duração menor que 2 segundos (concêntrica + excêntrica).
O período de intervalo entre as séries também é muito importante na prescrição deste tipo de treino, sendo que períodos de intervalos reduzidos são recomendados com o objetivo de desenvolver a hipertrofia muscular, quando comparados com longos períodos de recuperação. Contudo, estes períodos curtos prejudicam o desempenho nas próximas séries e diminuem o rendimento de força muscular, por isso, quando o objetivo for ganho de força muscular, o recomendado é aumentar o período de recuperação entre as séries.
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