Quais malefícios do consumo errado dos alimentos pré e pós treino?
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Resposta:
A nutrição adequada antes, durante e após o treino é um fator importante para promover melhor desempenho, redução da fadiga, aumento das reservas de energia e prevenção do surgimento de enfermidades e lesões. Objetivo: Observar o consumo de alimentos e de líquidos antes, durante e após o exercício de praticantes de atividade física corporativa em unidades de um banco brasileiro. Métodos: Estudo do tipo transversal com realizado em três unidades corporativas de uma rede de academias da cidade de São Paulo, entre Agosto e Setembro de 2015. Foi aplicado questionário composto por perguntas sobre alimentação e ingestão de líquidos e o tempo que realizaram as refeições antes, durante e após a atividade física. Resultados: Amostra composta por 50 indivíduos, de ambos os sexos, com idade média de 29,7 anos. A maioria dos participantes (86%) realizavam refeição pré-treino e destes 62% o fizeram em até 60 minutos antes do treino, sendo os alimentos mais citados: frutas, seguidas de leite e queijo. Os suplementos mencionados foram: a maltodrextrina, aminoácidos de cadeia ramificada e whey protein. Durante o treino, 96% tomaram água e 40,8% destes o fizeram antes dos quinze minutos iniciais. No pós-treino, 72,2% realizaram refeição até 60 minutos após o treino, sendo os alimentos mais citados salada, arroz integral, carne bovina, entre outros e, os suplementos whey protein, maltodrextrina e glutamina. Conclusão: Houve falta de conhecimento por parte dos praticantes de atividade física em relação ao que comer antes e depois do treino, mesmo apresentando alto nível de escolaridade.
ESPERO TER AJUDADO!