quais habitos podem ser adotados no dia a dia para reduziro sedentarismo?
Soluções para a tarefa
1. Mexa-se
Dica óbvia, porém necessária. Não estamos falando aqui somente de atividades físicas, mas de por mais movimento nas atividades práticas do cotidiano.
Prefira subir pelas escadas, ao invés do elevador; não fique horas demais sentado e sim mexa-se um pouco de tempos em tempos, enfim, coloque um pouco mais de esforço físico em suas ações.
2. Dê um trato de limpeza no seu lar
Que tal arrumar seu guarda-roupa? Organizar a estante de livros? Tirar o pó daquela prateleira? Realizar os afazeres domésticos é um bom exemplo de exercício funcional para detonar o sedentarismo.
3. Ande mais
Quando se tem meios de transporte fácil a disposição, ficamos mal acostumados e tudo queremos usar o carro/moto/táxi. Se o local é relativamente perto, por que não ir a pé? Além de ser mais saudável, ajuda a espairecer.
4. Pratique atividades físicas regularmente
Essa é a principal dica que podemos dar a você. Procure atividade física que que apraze mais, como uma dança, luta, natação, caminhada, futebol, por exemplo. Efetue essa atividade regularmente, todos os dias se possível, ou ao menos de 3 a 4 vezes na semana. É o suficiente para espantar o sedentarismo e trazer mais saúde.