Quais hábitos de higiene devemos ter antes e depois das atividades físicas?
Soluções para a tarefa
Explicação:
Use roupas confortáveis. Nada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atém-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. A atividade de uma caminhada ocorrida, use tênis com meia para fechar o pé e prevenir torções.
espero ter ajudado
Bons estudos
Resposta:
Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física
Explicação:
1. Mantenha-se hidratado e bem alimentado
A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos.
2. Use roupas confortáveis
Nada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções.
3. Faça alongamento
O alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance.
4. Busque orientação para atividades mais intensas
Atividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte.
5. Cuidados após a atividade
Alongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do exercício. Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo).