Question

quais devem ser os hábitos diários e a dieta adequada para o controle dos níveis do colesterol LDL e HDL no sangue​

Answer 1

Resposta: A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol “bom” (HDL) e “ruim” (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto, derrame cerebral e outras doenças.

Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. Mesmo que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entrarão nos eixos.

Os principais passos para controlar os níveis de colesterol total são:

Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;

Evitar a obesidade e o sobrepeso;

Reduzir o consumo de açúcares simples;

Reduzir o consumo de carboidratos;

Praticar exercícios físicos com uma frequência de pelo menos 3 a 5 vezes por semana;

Consumir gorduras poli-insaturadas  ricas em ômega-3 (. Elas estão presentes nos peixes, como por exemplo: salmão e sardinha).

O uso de remédios para o controle do colesterol total só é recomendado quando estas medidas não são suficientes e quando há indicação do médico especialista.