Quais cuidados devemos tomar em nossos articulações ao praticar exercícios
UmAmiguinho:
Quem terminar primeiro dou Melhor resposta! SQN[
Dou aleatoria
Soluções para a tarefa
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4
Existem muitas formas...
-postura ereta
-controle de peso
-não fazer atividades durante muito tempo com o tronco inclinado pra frente
-evitar carregar muito peso
-evitar dormir de bruços, o ideal é dormir de lado
-quando se sentar a coluna deve estar apoiada no encosto
Essas e muitas outras rs
-postura ereta
-controle de peso
-não fazer atividades durante muito tempo com o tronco inclinado pra frente
-evitar carregar muito peso
-evitar dormir de bruços, o ideal é dormir de lado
-quando se sentar a coluna deve estar apoiada no encosto
Essas e muitas outras rs
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2
Quem
pretende iniciar uma atividade física precisa tomar alguns cuidados
para evitar problemas de saúde.
Roupas certas, use roupas leves que possibilitem a transpiração e resfriamento do corpo.
Alongamento,
devendo ser realizado antes da atividade para que a fibra muscular ganhe comprimento máximo.
Alimentação, alimente-se antes dos exercícios,faça uma refeição 2 a 4 horas antes do exercício.
Hidratação,pelo menos duas horas antes do exercício tome aproximadamente 250 a 600 ml de água.
Proteja-se do sol, evite exposição ao sol das 10 às 16 horas. Proteja-se mesmo no inverno.
Frequência ,é ideal que seja realizada de 3 a 5 vezes por semana, 30 minutos ao dia.
Roupas certas, use roupas leves que possibilitem a transpiração e resfriamento do corpo.
Alongamento,
devendo ser realizado antes da atividade para que a fibra muscular ganhe comprimento máximo.
Alimentação, alimente-se antes dos exercícios,faça uma refeição 2 a 4 horas antes do exercício.
Hidratação,pelo menos duas horas antes do exercício tome aproximadamente 250 a 600 ml de água.
Proteja-se do sol, evite exposição ao sol das 10 às 16 horas. Proteja-se mesmo no inverno.
Frequência ,é ideal que seja realizada de 3 a 5 vezes por semana, 30 minutos ao dia.
OMDS
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