Question

quais atividades posso fazer para treinar minhas fibas do tipo | e fibras do tipo || b

Answer 1

Exercícios suaves e contínuos estimulando principalmente a fibra muscular do tipo I podemos melhorar as atividades de vida diária e utilizar os depósitos de gordura corpórea.

Esse tipo de exercício pode ser muito positivo para idosos, pessoas acima do peso, pessoas que querem melhorar a postura, recuperação pós lesão.

As fibras tipo II, ou fibras brancas, são as de maior diâmetro, com predomínio no metabolismo energético anaeróbico e podem ser subdivididas em 3 grupos.

Estas fibras são usadas para contrações rápidas, que exijam disparo, força mais vigorosa e tenham curta duração. E o grande Pulo! Esse tipo de contração acelera nosso sistema cardiorrespiratório e gera descargas hormonais.