quais atividades no cotidiano, as pessoas realizam a corrida?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Atividades Cotidianas
Posted on 9 de novembro de 2015 by F10@7_test_Receita
pai, filho e cachorro caminhando
Atividades Cotidianas
Praticar atividades traz alguns benefícios surpreendentes à saúde. Mas o que é mais surpreendente é que não é preciso ser um atleta para desfrutar desses benefícios. Embora os especialistas recomendem pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, três sessões de 10 minutos funcionam tão bem quanto um período de 30 minutos. E esqueça os “exercícios” – concentre-se apenas em 30 minutos de movimentos por dia. Tudo se soma!
Aqui estão algumas ideias bem simples para a prática de atividades. Antes de iniciar seu plano de atividades, converse com o seu médico.
Passeie com um amigo
Os minutos passarão rapidamente enquanto vocês conversam. Além disso, será menos provável que você não realize o exercício sabendo que alguém está acompanhando você.
Vá de bicicleta
Experimente usar sua bicicleta para ir ao trabalho ou a qualquer outro lugar.
Mude a disposição dos seus cômodos
Mudar a disposição dos móveis pode dar ao ambiente uma nova aparência, enquanto lhe oferece mais minutos de movimento.
Limpe a casa
Tirar o pó, passar aspirador, esfregar o chão e lavar janelas estimularão o gasto calórico.
Passeie com o cachorro
Ele vai estimulá-lo para um passeio, mesmo nos dias mais nublados.
Abastecendo a casa
Aumente a atividade carregando as compras de supermercado para dentro da casa uma de cada vez.
Dance em casa
Coloque uma música e dance – mesmo enquanto estiver fazendo outras atividades.
Caminhe no shopping
A segurança e o ambiente agradável podem tornar o shopping um ótimo local para caminhadas.
Fique em forma cuidando das plantas
Enquanto cava, molha e arranca ervas daninhas, você usa músculos de todo o corpo.
Corte a grama
Usar o cortador de grama permitirá que você queime calorias quando for limpar o quintal.
Pratique boliche
Jogar boliche pode queimar até 225 calorias por hora.
Estacione
Tente estacionar o carro distante do seu destino e ir caminhando.
Controle suas passadas
Os pedômetros podem servir como motivadores. Use um para registrar o número médio de passadas diárias. Depois, estabeleça um objetivo e aumente os passos a cada dia.
Use as escadas
Troque o elevador e a escada rolante pelas escadas fixas.
Esteja pronto para se exercitar
Mantenha um par de tênis, raquetes ou outro material de exercícios no porta-malas. Então, tendo um tempo livre e estando próximo a um parque, pratique atividades físicas.
Fique atento
Coloque um alarme para despertar de vez em quando, para lembrá-lo de ficar em pé, alongar e caminhar por cerca de 10 minutos.
Evite o carrinho de compras
No supermercado, carregue uma cesta em cada mão. Se usar um carrinho, apresse o passo quando estiver próximo de tentações.
Ande enquanto fala
Caminhe, dentro e fora de casa, enquanto falar ao celular ou pelo telefone sem fio.
Faça pequenas marchas
Para queimar algumas calorias extras, ande sem sair do lugar enquanto assiste à TV ou dobra roupas.
Desfrute dos passeios
Leve os seus filhos ou netos para o parque de diversões e brinque com eles.
Use a Calculadora de gasto calórico para saber quantas calorias as atividades do dia a dia podem queimar. Você pode se surpreender!
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