Ed. Física, perguntado por amandaoliveir22, 5 meses atrás

quais atividades no cotidiano, as pessoas realizam a corrida?​

Soluções para a tarefa

Respondido por paulinemagrela
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Resposta:

Atividades Cotidianas

Posted on 9 de novembro de 2015 by F10@7_test_Receita

pai, filho e cachorro caminhando

Atividades Cotidianas

Praticar atividades traz alguns benefícios surpreendentes à saúde. Mas o que é mais surpreendente é que não é preciso ser um atleta para desfrutar desses benefícios. Embora os especialistas recomendem pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, três sessões de 10 minutos funcionam tão bem quanto um período de 30 minutos. E esqueça os “exercícios” – concentre-se apenas em 30 minutos de movimentos por dia. Tudo se soma!

Aqui estão algumas ideias bem simples para a prática de atividades. Antes de iniciar seu plano de atividades, converse com o seu médico.

Passeie com um amigo

Os minutos passarão rapidamente enquanto vocês conversam. Além disso, será menos provável que você não realize o exercício sabendo que alguém está acompanhando você.

Vá de bicicleta

Experimente usar sua bicicleta para ir ao trabalho ou a qualquer outro lugar.

Mude a disposição dos seus cômodos

Mudar a disposição dos móveis pode dar ao ambiente uma nova aparência, enquanto lhe oferece mais minutos de movimento.

Limpe a casa

Tirar o pó, passar aspirador, esfregar o chão e lavar janelas estimularão o gasto calórico.

Passeie com o cachorro

Ele vai estimulá-lo para um passeio, mesmo nos dias mais nublados.

Abastecendo a casa

Aumente a atividade carregando as compras de supermercado para dentro da casa uma de cada vez.

Dance em casa

Coloque uma música e dance – mesmo enquanto estiver fazendo outras atividades.

Caminhe no shopping

A segurança e o ambiente agradável podem tornar o shopping um ótimo local para caminhadas.

Fique em forma cuidando das plantas

Enquanto cava, molha e arranca ervas daninhas, você usa músculos de todo o corpo.

Corte a grama

Usar o cortador de grama permitirá que você queime calorias quando for limpar o quintal.

Pratique boliche

Jogar boliche pode queimar até 225 calorias por hora.

Estacione

Tente estacionar o carro distante do seu destino e ir caminhando.

Controle suas passadas

Os pedômetros podem servir como motivadores. Use um para registrar o número médio de passadas diárias. Depois, estabeleça um objetivo e aumente os passos a cada dia.

Use as escadas

Troque o elevador e a escada rolante pelas escadas fixas.

Esteja pronto para se exercitar

Mantenha um par de tênis, raquetes ou outro material de exercícios no porta-malas. Então, tendo um tempo livre e estando próximo a um parque, pratique atividades físicas.

Fique atento

Coloque um alarme para despertar de vez em quando, para lembrá-lo de ficar em pé, alongar e caminhar por cerca de 10 minutos.

Evite o carrinho de compras

No supermercado, carregue uma cesta em cada mão. Se usar um carrinho, apresse o passo quando estiver próximo de tentações.

Ande enquanto fala

Caminhe, dentro e fora de casa, enquanto falar ao celular ou pelo telefone sem fio.

Faça pequenas marchas

Para queimar algumas calorias extras, ande sem sair do lugar enquanto assiste à TV ou dobra roupas.

Desfrute dos passeios

Leve os seus filhos ou netos para o parque de diversões e brinque com eles.

Use a Calculadora de gasto calórico para saber quantas calorias as atividades do dia a dia podem queimar. Você pode se surpreender!

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