Quais atividades físicas auxiliam na regularização da pressão
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Resposta:A prática de atividades física regularmente é uma ótima opção para controlar a pressão alta, também chamada de hipertensão, isso porque favorece a circulação sanguínea, aumenta a força do coração e melhora a capacidade respiratória. Algumas das atividades recomendadas são caminhada, natação, hidroginástica e musculação pelo menos 3 vezes na semana por cerca de 30 minutos no mínimo.
No entanto, antes de começar a se exercitar, é importante que a pessoa com hipertensão vá ao médico para que seja feita uma avaliação geral, incluindo exames de sangue e ao coração para saber se está apto a realizar exercício físico sem limitações e, antes de cada treino deve medir a pressão e iniciar a atividade apenas se tiver a pressão inferior a 140/90 mmHg.
Além do exercício é importante manter uma uma alimentação equilibrada e saudável, pobre em sal, sem embutidos e salgadinhos e, em alguns casos, recorrendo ao uso de remédios indicados pelo médico para baixar a pressão, ajudando a manter a pressão dentro dos valores normais, que são 120/80 mmHg.
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