Question

quais as variáveis que devem ser respeitadas quando se fala em aquecimento e alongamento? Descreva elas ... preciso de ajuda para responder

Answer 1

A prática de atividades físicas é excelente para saúde, mas não deve ser feita de forma aleatória. Muitas pessoas não dão atenção à importância do alongamento e aquecimento e também se esquecem de que é preciso relaxar. Com isso, acabam tendo problemas como dores e lesões musculares, e também, mau desempenho durante os exercícios.

Muitas pessoas confundem, mas alongamento, aquecimento e relaxamentosão atividades com objetivos diferentes. Entenda como cada uma pode te ajudar:

O alongamento consiste em aumentar a elasticidade e flexibilidade muscular. Melhora o funcionamento das articulações, permitindo que o atleta tenha um desempenho melhor ao executar movimentos.
Fazer alongamento antes do exercício é importante para preparar o corpo para as cargas que ele vai receber durante a execução da atividade.

Além disso, o alongamento confere outros benefícios ao corpo, como a correção da postura, redução do risco de lesões, ativação da circulação sanguínea, diminuição da tensão muscular e relaxamento da musculatura.
Cada corpo tem suas limitações, por isso, o aquecimento deve ser algo individual e gradativo. Cada pessoa vai, aos poucos, adequando os exercícios à sua capacidade corporal.