Quais as vantagens e desvantagens da dieta paleolítica
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Resposta:
Vantagens
A dieta é rica no potássio - comendo muitos níveis do potássio dos aumentos das frutas e legumes, que é importante para manter uma pressão sanguínea saudável e uma função saudável do rim e de músculo.
As gorduras são saudáveis - consumir quantidades moderados de gorduras não saturadas tais como aquelas encontradas nas porcas, no abacate e no azeite causa um perfil saudável do lipido.
- Índice de proteína - as proteínas altas são essenciais para o crescimento e a revelação da pele, dos músculos, do osso e da cartilagem. As quantidades adequadas de proteína magra na dieta contribuem a uma composição saudável do corpo e a uma resposta abaixada da insulina.
Eliminação de alimentos processados - a dieta é compreendida de alimentos inteiros, que significa que menos sal e açúcar está consumido. Isto melhora níveis do açúcar no sangue e pressão sanguínea e pode reduzir o risco de doença cardiovascular e de diabetes.
Desvantagens
As parcelas do alimento reservadas pela dieta excedem as permissões diárias recomendadas s para aqueles alimentos.
Eliminar grupos de alimento inteiros pode significar que os nutrientes e as vitaminas essenciais não estão incluídos na dieta.
Os povos no oeste obtêm frequentemente seu cálcio do leite, o queijo e o iogurte e aqueles que seguem a dieta do paleo são em risco do consumo inadequado do cálcio e conseqüentemente desossam baixo e da densidade do dente.
A eliminação de grões inteiras pode significar uma entrada diminuída da fibra, que é benéfica estripar a saúde.
A dieta não permite o consumo de leguminosa, que são altamente benéficas estripar a saúde e os ricos no magnésio, no selênio e no manganês.
Os seres humanos não são hoje genetically idênticos aos antepassados do período paleolítico, porque a dieta do paleo supor. Nós evoluímos a fim adaptar-se a nosso ambiente em mudança.
A dieta não esclarece a vasta gama de alimentos que estavam disponíveis durante o período paleolítico e há uma evidência inadequada disponível para que seja estabelecida exactamente que quantidade e proporções de alimentos foram comidas durante esse período.
Não é possível adotar inteiramente simplesmente a mesma dieta que os povos fizeram nos períodos paleolíticos, porque os animais e as plantas têm evoluído desde então e é diferente comparado ao que seria 10.000 anos há.