Question

quais as principais dificuldades que muitas pessoas enfrentam em relação ao sono ?​

Answer 1

Resposta:

O que é muito importante é termos hábitos adequados de sono. Como funciona isso? Temos sempre que ter um horário regular para dormir e acordar todos os dias. O ambiente em que dormimos tem que ser adequado, confortável, sem ruídos, sem luminosidade, com temperatura adequada. A cama tem que ser confortável, o travesseiro deve ser adequado. Devem ser evitados excessos de café, refrigerantes, chás, chocolates, porque são estimulantes que vão atrapalhar o indivíduo a dormir. As pessoas devem evitar também, nas horas próximas às dormidas, ficar muito tempo usando o celular, o computador, ipad. O momento antes de dormir tem que ser de relaxamento.