Question

quais as praticas mais indicadas para o desenvolvimento da aptidao fisicaquais as praticas mais indicadas para o desenvolvimento da aptidao fisica

Answer 1

Caminhada, corrida, natação e ciclismo são formas de exercícios aeróbicos rítmicos que utilizam os grandes grupamentos musculares, que são parte integral do início dos anos de vida de muitos adultos. A otimização da qualidade e da quantidade de vida nos idosos é mais completa pela inserção destas atividades como um estilo de vida. Enquanto o recente manual do American College of Sports Medicine recomenda um estilo de vida com atividades de intensidade leve a moderada para otimizar a saúde, estas mesmas intensidades podem ser necessárias para promover adaptações no sistema cardiovascular e nos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Contudo, o início e a manutenção de um programa de atividade física de intensidade leve a moderada durante um longo período em pessoas idosas pode diminuir a taxa de deterioração associada à idade em numerosas funções fisiológicas, mesmo se elas não resultarem em incrementos absolutos nestas medidas, o que a longo prazo, pode beneficiar tanto a quantidade quanto a qualidade de vida .