Quais as formas de aumentar as cargas de treinamento?
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Resposta:1 – Aumente o intervalo de recuperação entre as séries
Para um treinamento com cargas altas, é recomendado um intervalo de pelo menos 3 minutos entre as séries.
Evidentemente, o aluno que tem mais tempo de descanso vai estar muito mais preparado para um treino de cargas mais altas que você pretende executar.
2 – Aumente a frequência semanal de treino
Quando nós treinamos mais vezes na semana, podemos dividir melhor o nosso treino e assim aumentar a intensidade.
3 – Diminua o volume da sessão de treinamento
Volume e intensidade estão diretamente associados. Quando aumentamos o volume, a intensidade consequentemente diminui. Então o segredo aqui é diminuir o volume para que a intensidade do treinamento possa aumentar.
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