Question

QUAIS AS FORMAS DE AQUECIMENTOS E ALONGAMENTOS MAIS ESSENCIAIS ​

Answer 1

Resposta:

1. Flexão ativa de ombro em decúbito dorsal
2. Abdução ativa de ombro em decúbito dorsal
3. Rotação Externa com Miniband leve em decúbito dorsal
4. Extensão cotovelo com Magic Circle em decúbito dorsal
5. Driving com Magic Circle em decúbito dorsal

6. Ostra em decúbito dorsal
7. Adução com Magic Circle
8. Movimento de báscula do quadril
9. Roll Up no Mat
10.Single Leg Stretch no Mat
11. Variação do Teaser no Mat
12. Swan
13. Mermaid no Cadillac
14. Rolling Back no Cadillac
15. Monkey no Cadillac
16. Footwork Running and One Leg no Reformer
17. Front Splits no Reformer
18. Side Splits no Reformer
19. Stretches Front no Barrel ou Chair
20. Stretches back no Barrel
21. Stretches Side
22. Alongamento Piriforme no Barrel ou Chair

Espero ter ajudado ! Bons estudos S2

Answer 2

Resposta:

1. Flexão ativa de ombro em decúbito dorsal

2. Abdução ativa de ombro em decúbito dorsal

3. Rotação Externa com Miniband leve em decúbito dorsal

4. Extensão cotovelo com Magic Circle em decúbito dorsal

5. Driving com Magic Circle em decúbito dorsal

6. Ostra em decúbito dorsal

7. Adução com Magic Circle

8. Movimento de báscula do quadril

9. Roll Up no Mat

10.Single Leg Stretch no Mat

11. Variação do Teaser no Mat

12. Swan

13. Mermaid no Cadillac

14. Rolling Back no Cadillac

15. Monkey no Cadillac

16. Footwork Running and One Leg no Reformer

17. Front Splits no Reformer

18. Side Splits no Reformer

19. Stretches Front no Barrel ou Chair

20. Stretches back no Barrel

21. Stretches Side

22. Alongamento Piriforme no Barrel ou Chair

Explicação: