Quais as etapas nutricionais da gestação?
Soluções para a tarefa
1- Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches lanches saudáveis, evitando ficar sem comer por muito tempo.
2- Procure consumir pelo menos 3 porções de legumes e verduras por dia e mais 3 porções de frutas nas sobremeses e lanches.
3- consuma duas partes de arroz para uma de feijão (ou outro tipo de leguminosa: lentilha, grão de bico, ervilha seca).
4- Consuma diariamente leite e derivados e carnes, aves, peixes ou ovos. Variando sempre o cardápio.
5- Diminua o consumo de gorduras. Evite refrigerantes e sucos industrializados, biscoitos recheados e outras guloseimas no seu dia-a-dia.
Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches lanches saudáveis, evitando ficar sem comer por muito tempo.
2- Procure consumir pelo menos 3 porções de legumes e verduras por dia e mais 3 porções de frutas nas sobremeses e lanches.
3- consuma duas partes de arroz para uma de feijão (ou outro tipo de leguminosa: lentilha, grão de bico, ervilha seca).
4- Consuma diariamente leite e derivados e carnes, aves, peixes ou ovos. Variando sempre o cardápio.
5- Diminua o consumo de gorduras. Evite refrigerantes e sucos industrializados, biscoitos recheados e outras guloseimas no seu dia-a-dia. Essas algumas das etapas espero ter ajudado