Quais as atividades de impacto menor que aparecem como opções ?
Soluções para a tarefa
Explicação:
aixo estão relacionadas 20 atividades de menos impacto:
Musculação: os exercícios musculares são excelentes para o fortalecimento dos músculos e articulações, fator principal para preparar o seu corpo para exercícios com mais impacto, como a corrida ou muay thai
Caminhar:caminhadas leves são exercícios de menos impacto, desde que você não esteja muito acima do peso
Remo:máquinas ou mesmo o esporte são atividades com baixo impacto para o corpo. Você terá um esforço maior nos ombros e membros superiores, por isso inicie a atividade devagar
Natação: obtemos um bom condicionamento aeróbio nadando
Hidroginástica: essa atividade pode ser realizada de diversas formas, com equipamentos, sem equipamentos, algumas academias possuem esteiras nas piscinas, os exercícios realizados na água tanto melhoram o seu coração e pulmão, como seus músculos. O impacto irá depender de profundidade da piscina, quanto mais rasa, maior o impacto
Caiaque: atividade com um gasto energético alto, com muito benefícios como o fortalecimento dos músculos das costas e dos braços, além de trabalhar muito bem o CORE (músculos da bacia, pelve e abdome)
Yoga: atividade que trabalho muito a respiração, meditação, postura
Pilates: atividade de fortalecimento e alongamento, que trabalha bastante a respiração, o controle dos movimentos, equilíbrio, desenvolver a consciência corporal e a mente
Treinamento suspenso: trabalha os músculos com o corpo em suspensão apoiado em fitas
Elíptico ou Transport: o impacto é bem menor que na esteira, e é um ótimo exercício cardiorrespiratório
Bicicleta (Ciclismo):as articulações ficam mais protegidas em cima de uma bike. Vale a dica de fortalecer o abdome para não sentir dores na lombar ao pedalar longas distâncias
Simulador de Escada:essas máquinas simulam a subida de escada. Ótimo exercício
Caminhada no mar:caminhar no mar com a água na altura dos joelhos diminui significantemente o impacto sob as articulações, além de obtermos bastante esforço dos músculos
Patinar:andar de patins, além de gastar bastante calorias é uma grande diversão
Dança de Salão: atividade de baixo impacto que faz bem para o corpo e para a mente
Golf: exercício que envolve o movimento específico do esporte e bastante caminhada leve
Escalada:atividade de bastante esforço, mas com menos impacto para as estruturas de membros inferiores
Tai Chi: melhoramos a flexibilidade, equilíbrio e descansamos a mente
Trekking:caminhada em trilhas na natureza, além de um excelente exercício você conhece lugares diferentes
Chi Kung: atividade que trabalha a respiração e canais de energia.