Question

quais alterações poderiam ser feitas para adequar sua alimentação as recomendações para uma alimentação saudável ?​

Answer 1

Resposta:

Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados. Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades. Limite o consumo de alimentos processados. Evite alimentos ultraprocessados, que são aqueles que sofrem muitas alterações em seu preparo e contêm ingredientes que você não conhece. Alimentação saudável: 9 alimentos essenciais para sua saúde

Oleaginosas. Nozes, castanhas e amêndoas são alguns exemplos de frutas oleaginosas. ...

Aveia. A aveia é uma excelente fonte de fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico. ...

Vegetais verdes. ...

Carnes magras. ...

Chá-verde. ...

Alimentos alaranjados. ...

Água de coco. ...

Frutas vermelhas.