Question

Quaid cuidados as mulheres devem ter durante a gravidez?

Answer 1

Descanse e durma
É frequente as grávidas no primeiro trimestre apresentarem bastante sonolência, e sempre que possível deverá obedecer às ordens do seu corpo e descansar nem que sejam 10-20 minutos, de preferência com as pernas elevadas para prevenir os inchaços (edemas). Já no último trimestre, as insónias podem ser uma realidade. Tente não fazer sestas durante o dia e tenha atividades calmas antes de se deitar, como ler um livro ou tomar um duche de água quente para relaxar.
Cuide da sua higiene
Evite banhos de imersão, devido ao risco aumentado de descidas bruscas da tensão arterial e de infeções, no entanto, um duche diário, não muito quente, ajuda a promover a circulação sanguínea e a prevenir as estrias.
Lave os dentes pelo menos 2 vezes ao dia, pois com o aumento das hormonas há um risco de aparecimento de cáries e problemas nas gengivas.
Hidrate a sua pele
Uma pele hidratada tem maior elasticidade, e com uma barriga que vai crescendo a olhos vistos é importante manter uma boa hidratação corporal, mas principalmente da região das mamas e barriga. Esta é uma boa forma de evitar as estrias durante a gravidez.
Tenha uma alimentação saudável
Prefira uma alimentação de qualidade e saudável. Faça várias refeições ao dia em pequenas quantidades e beba bastantes líquidos.
Sinta-se confortável
Use lingerie confortável que lhe dê um bom suporte às mamas e abdómen. A roupa não deve ser apertada.