Produza um texto de opinião, em 3 pessoa, dando dicas para outros adolescentes de como viver uma adolescente saudável.
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A vida saudável na adolescência
Devemos ter uma vida saudável em todas as fases da vida, mas na adolescência é um pouco mais complicado de manter uma alimentação saudável. O que devemos fazer, então? A única coisa que deveremos fazer é ter uma alimentação boa e praticar exercícios pelo menos duas vezes por semana. Mas, como manter a alimentação? Bom, é ter uma rotina de alimentação saudável. Bom, a primeira refeição do dia e a mais importante é o café da manhã, você pode tomar um copo de café com leite ou de capuccino com um pão com geleia ou frutas. A segunda refeição, é o lanche da manhã, aqui você pode comer uma maçã ou uma salada de frutas. A terceira refeição é o almoço, o ideal é que você coma em um prato, um pouco de arroz, um pouco de feijão, carne vermelha (ou branca) e salada. A quarta refeição é o lanche da tarde, pode ser do mesmo jeito do lanche da manhã. A quinta refeição, é o jantar, e pode ser a mesma coisa do almoço. E você pode também tomar um iogurte antes de dormir. Outra dica, beba muita água. De 1 á 3 litros por dia. Mas cuidado! Algumas pessoas precisam de mais água do que outras. Pratique umas duas vezes por semana uma hora ou duas horas de exercícios. Com essas dicas sua vida vai ser muito saudável!
Espero ter ajudado!
Kisses *33*
Devemos ter uma vida saudável em todas as fases da vida, mas na adolescência é um pouco mais complicado de manter uma alimentação saudável. O que devemos fazer, então? A única coisa que deveremos fazer é ter uma alimentação boa e praticar exercícios pelo menos duas vezes por semana. Mas, como manter a alimentação? Bom, é ter uma rotina de alimentação saudável. Bom, a primeira refeição do dia e a mais importante é o café da manhã, você pode tomar um copo de café com leite ou de capuccino com um pão com geleia ou frutas. A segunda refeição, é o lanche da manhã, aqui você pode comer uma maçã ou uma salada de frutas. A terceira refeição é o almoço, o ideal é que você coma em um prato, um pouco de arroz, um pouco de feijão, carne vermelha (ou branca) e salada. A quarta refeição é o lanche da tarde, pode ser do mesmo jeito do lanche da manhã. A quinta refeição, é o jantar, e pode ser a mesma coisa do almoço. E você pode também tomar um iogurte antes de dormir. Outra dica, beba muita água. De 1 á 3 litros por dia. Mas cuidado! Algumas pessoas precisam de mais água do que outras. Pratique umas duas vezes por semana uma hora ou duas horas de exercícios. Com essas dicas sua vida vai ser muito saudável!
Espero ter ajudado!
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