Question

Produza um manual de conduta e cuidados que os praticantes de esporte de aventura devem ter antes e durante a prática de modalidades esportivas na natureza.​

Answer 1

Resposta:

1-Hidratação: é muito importante o consumo de líquidos e de no mínimo dois litros de água diariamente;

2 – Radiação solar: evitar a prática do esporte nos horários de alta radiação solar porque pode levar a desidratação e até câncer de pele;

3 – Proteção: usar protetor solar sempre, inclusive em dias nublado.

4 – Alimentação: equilibrar a alimentação é importante para repor as energias. É indicado o consumo de frutas e legumes. Já a proteína após atividade física ajuda a recuperar o músculo;

5 – Roupas: é recomendado o uso de roupas adequadas, leves, confortáveis, de cor clara, além de um bom tênis.