Question

Princípios básicos e efeitos do treinamento

Answer 1

O princípio da sobrecarga consiste em um dos mais importantes princípios do treinamento físico. Ele representa toda a base sobre a qual a fundamentação biológica desses processos se firma.

As variáveis manipuláveis no princípio da sobrecarga são:

- Volume: definido pela quantidade de dias de treino na semana, quantidade de sessões de treino diárias, tempo gasto para a execução dos exercícios em cada sessão, número de séries, repetições etc.
- Intensidade da carga: expressa em quilogramas, velocidade, frequência cardíaca, pressão arterial.
- Pausas: entre sessões, séries e exercícios.
- Velocidade de execução dos movimentos e ações musculares.

 Espero ter ajudado <3