Question

Prevenção do sedentarismo? por favor

Answer 1

O Sedentarismo é a falta de atividade física regular. Para uma vida saudável, tanto do corpo como da mente, deve-se manter uma atividade física constante. Quem é ativo fisicamente tem mais disposição e melhor qualidade de vida.

Trinta minutos por dia
Para começar a se exercitar, bastam 30 minutos de atividades físicas, moderadas e constantes. Isso já é o suficiente para não ser considerado sedentário.


Algumas opções para fugir do sedentarismo no dia-a-dia:
A prática de exercícios faz bem ao organismo, trabalha as articulações, os sistemas circulatórios e vascular e até ajuda no tratamento de doenças, como o diabetes. Exercícios também fazem bem para a cabeça. Eis algumas coisas que podem ser feitas para evitar o sedentarismo:
- andar;
- subir escadas;
- cuidar do jardim;
- lavar o carro;
- levantar para trocar o canal da TV...


Quem pratica exercícios
- Tem mais disposição e saúde;
- Estimula o desenvolvimento das funções dos neurônios (células nervosas do cérebro) e, consequentemente, fica mais ativo intelectualmente;
- É mais feliz: a atividade física libera serotonina, substância responsável pela sensação de prazer.


Quem não pratica exercícios...
...corre mais riscos de:
- Ter um infarte ou derrame;
- Sofrer de pressão alta;
- Ter diabetes e/ou colesterol alto;
A pessoa magra, quando sedentária, também está sujeita aos mesmos riscos que uma pessoa com o peso acima do normal. Portanto cuidado!

Answer 2

A melhor e praticamente única forma da prevenção do sedentarismo é a prática física regularmente , ter uma alimentação equilibrada com frutas , legumes , verduras , diminuir a quantidade de sal , açúcar .Isso são alguns fatores que pode levar a sedentarismo e vários outros fatores.