Preciso que citem 5 tipos de exercícios que são de alta intensidade e pouca duração, portanto anaeróbio. E explique cada um desses exercícios!
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Soluções para a tarefa
Resposta: O exercício anaeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua . O treino anaeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o nosso corpo.
Há vários tipos de exercícios aeróbicos. E é o ritmo das atividades o fator principal para os efeitos sobre o corpo. No entanto, podemos citar como principais exemplos os seguintes:
Caminhar;
Correr;
Dançar;
Nadar;
Pedalar.
Explicação: Caminhar ajuda a perder peso, melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos das pernas e bumbum, reduzir a pressão sanguínea e trabalhar a função cardiovascular. O gasto calórico é de 200 a 400 Kcal/hora e a queima de gorduras depende do sexo, idade e metabolismo. A Dança é a arte de mexer o corpo, através de uma cadência de movimentos e ritmos, criando uma harmonia própria .Corrida é uma competição de velocidade ou resistência. ... Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a qualquer tarefa em que o tempo/velocidade se apliquem. nadar- sustentar-se e mover-se à superfície ou dentro de um líquido, através de movimentos coordenados de braços e pernas.A explicação é simples. Para pedalar usamos quase os mesmos músculos que deveríamos usar na corrida. Melhor que isso, usamos todos eles de forma alinhada, com poucos ou nenhum desvio das articulações. Resumindo, pode ser visto como um treino educativo associado a um potente treino de melhora na biomecânica da corrida.