Preciso de um resumo sobre atividade física e outro sobre exercício físico os dois de 20 linhas cada
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A CORRIDA
Sim, TODO MUNDO PODE CORRER! Se a pessoa tiver realmente vontade, é super possível que se torne um futuro corredor. Correr é uma das únicas modalidades que permite movimentar quase todos os membros inferiores, como quadríceps, glúteos, músculos isquiotibiais e panturrilha. Qualquer pessoa pode começar a correr assim que tiver vontade, porém, é ideal que realize uma atividade paralela que possibilite um melhor fortalecimento corporal, como treinos funcionais, pilates, musculação, entre outros.
Existem muitos benefícios que a corrida pode trazer, como o aumento do gasto calórico e do metabolismo, que auxiliam no emagrecimento, redução do colesterol, fortalecimento do miocárdio, além do auxílio no controle da hipertensão cardíaca e melhora da circulação sanguínea.
Com a prática, o aluno deve aumentar semanalmente o tempo que corre em relação ao período que apenas caminha, obedecendo a um ritmo moderado até atingir por volta dos 35 minutos de atividades. Nesse momento, então, a pessoa estará preparada para participar de uma prova de 5 km, por exemplo, pois terá sob controle tanto sua capacidade muscular, quanto à aeróbia.