Preciso de tudo sobre prancha obs:de exercício como faz e para que serve podem me ajudar pfv??
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Deite de barriga para baixo;Apoie os antebraços no chão;Preferencialmente, posicione a cabeça alinhada com olhar voltado para baixo. ...Com o corpo alinhado, levante o quadril;Deixe a posição dos pés mais afastada, pois garante mais estabilidade, principalmente para iniciantes.
A prancha recruta os músculos abdominais, como o reto abdominal, a musculatura profunda, o transverso abdominal (estabilidade da coluna vertebral) e os oblíquos (movimentos de rotação). Por recrutar toda a região do core, auxilia no fortalecimento dos quadris e lombar --prevenindo quadros de dores nas costas.
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