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Soluções para a tarefa
Coma um arco-íris
Frutas e vegetais são atraentes no prato e são cruciais para a saúde. Coma uma grande variedade de cores e tipos todos os dias e trate seu prato como uma paleta de um artista. Cada cor oferece diferentes nutrientes.
- Verdes
Desde kiwi até quiabo, brócolis até repolho, há uma vasta variedade de comidas verdes. Elas contém carotenóides, que ajudam manter uma visão saudável e pode também reduzir o risco de doenças do coração e alguns canceres.
- Amarelas:
Frutas e legumes amarelas e laranjas como milho doce, toranja, nabo, cenouras e batata doce contém alto nível de beta-carotene. esse nutriente tem uma grande variedade de benefícios como promover boa visão, pele saudável, digestão saudável e sistema imunológico.
BANANAS são ricas em carboidratos complexos e em vitamina B6, folato, potássio e fibras solúveis.