Question

Porque um atleta para ter um bom rendimento precisa fazer exercícios anaerobicos e aeróbicos ??????????????

Answer 1

Benefícios Para a Saúde

• Capacita o coração e os pulmões a trabalharem com maior eficiência e se tornarem mais fortes;

• Ajuda a melhorar a densidade dos ossos;

• Reduz o estresse e diminui o risco de doença cardíaca e alguns cânceres, em particular, próstata, cólon e ama;

• Alivia a depressão;

• Aumenta o nível de confiança;

• Melhora o padrão de sono;

• Fornece mais energia para combater desafios em casa e no trabalho;

• Ajuda baixar o colesterol, a triglicéride e os níveis de pressão sanguínea;

• Melhora a tolerância a glicose e a sensibilidade a insulina

•Antecipa a elevação do metabolismo aeróbico, o que resulta em menos desconforto do inicio do exercício;

• Prepara o sistema cardiovascular para o exercício através do aumento da frequência cardíaca;

• Aumenta o suprimento de oxigênio nos músculos;

• Melhora a circulação do sangue nos tecidos o que contribui para um melhor rendimento no treino;

• Evita lesões e dores no corpo;

• Ajuda na flexibilidade, coordenação e força tornando a execução dos movimentos adequada e eficiente durante o exercício;

• Protege e lubrifica as articulações, pois aumenta sua capacidade de suportar carga e impacto.

• Aumenta a produção de vários hormônios que regulam a produção de energia. Durante o aquecimento este equilíbrio de hormônios disponibiliza mais carboidratos e ácidos graxos para a produção de energia.