porque penso o pior de uma situação?? (irreal,pensamentos intrusivos)
Soluções para a tarefa
Resposta:
Uma das causas mais comuns para o surgimento dos pensamentos intrusivos é a ansiedade. Nesse contexto, eles acabam aumentando os medos e potencializando os demais sintomas do transtorno. Quando torna-se algo frequente na vida de uma pessoa, os pensamentos intrusivos têm o grande potencial de causar angústia, dor, sofrimento, um medo constante, não só de situações diversas, mas também da interação com outras pessoas, o que potencializa os efeitos e sintomas da ansiedade e também atrapalha o desenvolvimento pessoal e profissional do indivíduo.
Ao deixarem de ser imaginações bobas, que em muitos casos passam rapidamente pela mente da pessoa, os pensamentos intrusivos podem impactar negativamente a sua vida pessoal, prejudicando suas relações, com amigos e familiares, levando-a, aos poucos ao isolamento.
Já no trabalho, um profissional com pensamentos intrusivos não consegue ser tão produtivo e nem entregar suas demandas de forma satisfatória, mesmo que tenha competências e habilidades suficientes para isso. Além disso, outro ponto que também sai prejudicado são as relações interpessoais, que todo indivíduo precisa desenvolver para crescer na carreira.
Estas são efetivamente impactadas, já que o colaborador passa a ter ideias e atitudes que sabotam as mesmas, bem como o seu próprio crescimento enquanto profissional. como pudemos perceber, caso não recebam a atenção necessária e não sejam devidamente tratados, os pensamentos intrusivos poderão se intensificar e causar maiores danos à vida do indivíduo.
Sabendo disso, compartilho com você dicas importantes, que vão te ajudar a desenvolver mecanismos de enfrentamento, caso você esteja vivendo este problema.
Procure a causa, Tente pensar de forma racional, Medite, Desenvolva o seu autoconhecimento e autoconfiança, Desenvolva o seu autoconhecimento e autoconfiança.
Explicação: tudo ganha o peso e a proporção que nós damos
Muitas vezes, nós somos impactados por acontecimentos, que podem ser facilmente contornados e resolvidos, porém, a primeira reação que temos é sempre de medo e desespero. Dificilmente, em uma situação adversa, nós paramos para pensar racionalmente, no sentido de compreender qual o real tamanho do problema.
Com os pensamentos intrusivos acontece exatamente a mesma coisa, ou seja, um pensamento ruim puxa outro e isso acaba tomando uma forma, que, para o indivíduo que sofre com esta situação, somente o pior pode acontecer.
Entretanto, é preciso entender, que tudo em nossa mente tem o peso e a proporção que nós mesmos damos. Sendo assim, se um pensamento catastrófico surge e toma conta de tudo, é porque de alguma forma isso foi sendo alimentado.
Porém se o contrário acontece, ou seja, se esse mesmo pensamento vem e nós lidamos com ele de forma a perceber e dar a ele o seu verdadeiro tamanho e importância, mais chances teremos de combatê-lo e mandá-lo embora, bem como de expulsar quaisquer outros que surgem e queiram nos assustar.
Tudo é uma questão de prática.
Explicação:
Pensamentos intrusivos são aqueles que causam ansiedade, destroem a autoconfiança e fazem o indivíduo pensar em coisas e fatos ruins, podendo, com isso, tornarem-se obsessivos.