Porque é muito importante uma alimentação mais rica em ferro para as mulheres gravidas que sentem maior cansaço e falta de ar?
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Resposta:
pq durante a gravidez você consuma o dobro deste nutriente para assegurar seu bem-estar e do seu bebê. O ferro pode ser encontrando, principalmente, nas carnes vermelhas. Também está presente em mariscos, aves, cereais enriquecidos com ferro, aveia, verduras de folha verde e frutas secas, porém, destes alimentos o corpo absorve o mineral em menor quantidade.
No caso de necessitar um reforço, há suplementos adicionais que não são prejudiciais ao seu bebê e que te ajudam a aumentar a quantidade de ferro em seu corpo, mas podem produzir constipação. Para revertê-la, pode comer fibras e beber muito líquido.
Consumir vitamina C também te ajuda a prevenir a falta de ferro, pois auxilia seu corpo a assimilar melhor estes componentes dos alimentos. Seus níveis de ferro serão controlados em suas consultas médicas, mas, diante da presença de qualquer sintoma, consulte seu médico que, por meio de um exame de sangue, vai te indicar corretamente o que se pode e deve ser feito.