Question

por que o exercício é importante na prevenção das dores nas costas?​

Answer 1

Em um estudo realizado em Israel, com um grupo que sofre com lombalgia (dores na parte inferior da coluna), verificou que tanto exercícios específicos quanto uma simples caminhada são capazes de amenizar o incômodo.
Por outro lado, pacientes que não fazem nenhum tipo de atividade física e não tem nenhum problema nas costas podem apresentar dores justamente por causa do sedentarismo.
Existem dores causadas por erros de postura ou cargas excessivas ou prolongadas sobre a coluna. Geralmente, isso acontece em ambientes de trabalho onde as pessoas suportam por um longo período o peso de suas próprias cabeças em posição de flexão e extensão, como por exemplo, costureiras, mecânicos, manicures e pintores. Essas profissões acabam provocando fadiga muscular, espasmos prolongados e atrofias dos músculos por dor e circulação insuficiente.
Para essas pessoas e também para quem quer evitar dores, a dica é prestar atenção na postura e não jogar o corpo para trás. Para trabalhar a cervical, é preciso colocar uma mão em um ombro e alongar o pescoço para o lado contrário, como se estivesse falando ao telefone.