Question

Por que fazemos meditação e relaxamento na escola?

Answer 1

é para melhor desempenho nas aulas e também desfasamento do nosso nervos e neurônios.

Answer 2

Meditação para acalmar e relaxar

Com o ritmo acelerado da vida diária, muitas pessoas se sentem estressadas e sobrecarregadas. É geral o sentimento que não há tempo suficiente no dia para fazer tudo que necessitamos e queremos. Surgem então, sentimentos de infelicidades, ansiedade e frustração. O corpo sente e muitas vezes doenças surgem. Estamos tão ocupados que não há tempo para parar, refletir e desfrutar! Mas se tentarmos colocar em nosso dia, mesmo que sejam alguns minutos para nos aquietar, acalmar e relaxar, teremos rapidamente resultados positivos. Uma forma para acalmar é a meditação. Ela possui inúmeros benefícios, tais como:
A meditação contribui para manter e melhorar a saúde física e emocional, desenvolve paz interior e tranqüilidade, favorece a serenidade, o contentamento e a felicidade, melhora a auto-estima, o comportamento racional, o julgamento equilibrado, favorece a interação social, favorece a concentração, levando a um melhor entendimento e compreensão, proporciona descanso e relaxamento, contribui para o desenvolvimento de força e vigor, amplia nossos processos mentais etc. Veja como fazer a meditação respiratória:
Escolha um local tranqüilo.
Sente-se numa posição confortável na qual você pode estar ao mesmo tempo relaxado e alerta.
Sente-se na posição tradicional de pernas cruzadas ou em qualquer posição confortável.
Deixe as costas retas, bem alinhada, mas não tensa.
Descanse as mãos logo abaixo do umbigo, com as palmas das mãos voltadas para cima, a mão direita sobre a mão esquerda, os dois polegares se tocam levemente.
Feche os olhos total ou parcialmente.
Preste atenção na sua respiração. Sem alterar o ritmo, respire naturalmente, de preferência pelo nariz.
Perceba a sensação que o ar produz ao entrar e sair pelas narinas.
Concentre-se somente no ar entrando e saindo de suas narinas. Se divagar e/ou seguir seus pensamentos, imediatamente retome sua concentração na respiração. Faça isto quantas vezes forem necessárias até que seus pensamentos se acalmem.
Se praticar pacientemente, gradualmente seus pensamentos distrativos desaparecem e paz interior e descanso surgem. (Novo Manual de Meditação, Ed.Tharpa)

 

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