Question

Por que é importante ingerir alimentos que contenham fibras

Answer 1

Vamos lá. A fibra tem diversas importâncias entre elas:
- Ela regula os movimento do seu intestino (fazem com que ele não se movimente muito rápido - que poderia causar uma diaréia- ou muito lento - que poderia causar constipação). 
- Elas também não são absorvidas pelo organismo e quando saem nas fezes levam consigo um pouco de gordura (mas não vale comer muita gordura por causa disto, rs) 
- As fibras também lentificam a absorção dos nutrientes, o que é uma coisa boa pois imagine um montão de nutrientes entrando de uma só vez no seu sangue e tendo que ser metabolizado. Por exemplo: quando vc come carboidrato sem fibras (aqueles que não são integrais) o seu organismo absorve todo o carboidrato de uma só vez e o grande parte dele vira gordura. Quando vc come fibra junto, esta absorção é mais lenta e vc não transforma tanto este carboidrato em gordura. Claro que isto vai depender também da quantidade que vc está comendo.