Por que é importante consumirmos sais minerais? Quais são as funções deles no nosso organismo
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Pos contem
Cálcio
Importante componente dos ossos e dos dentes. Também participa da coagulação sanguínea e da contração dos músculos.
Pode ser encontrado nos vegetais (brócolis, espinafre, rúcula etc.), leite e derivados, como queijos, iogurte etc.
Fósforo
Componentes das moléculas de DNA e RNA e também participa da formação dos ossos e dos dentes.
Pode ser encontrado em carnes, peixes, feijão, ervilha, cereais, leite e derivados, como queijos e iogurte.
Sódio
Muito importante no equilíbrio dos líquidos do corpo.
O sódio é encontrado no sal de cozinha.
Cloro
Também ajuda a manter o equilíbrio de líquidos no corpo, além de formar o ácido clorídrico do estômago.
Esse elemento é encontrado combinado com o sódio no sal de cozinha.
Potássio
Auxilia na contração muscular e na atividade dos nervos.
O potássio pode ser encontrado nas frutas, verduras, cereais, feijão, carnes e leite.
Magnésio
Esse elemento atua em várias reações químicas que acontecem no interior das células.
O magnésio é encontrado em hortaliças de folhas verdes, cereais, peixes, carnes, ovos, feijão, soja e banana.
Ferro
O ferro participa da composição da hemoglobina, além de atuar na respiração celular. A falta desse elemento causa anemia.
O ferro pode ser encontrado no fígado, gema de ovo, pinhão, legumes e vegetais verdes.
Iodo
Componente de alguns hormônios importantes para o organismo.
Frutos do mar, sal de cozinha iodado e peixes.
Flúor
O flúor é muito importante na formação dos ossos e dos dentes.
Esse elemento é acrescentado na água tratada que chega às nossas casas.
Cálcio
Importante componente dos ossos e dos dentes. Também participa da coagulação sanguínea e da contração dos músculos.
Pode ser encontrado nos vegetais (brócolis, espinafre, rúcula etc.), leite e derivados, como queijos, iogurte etc.
Fósforo
Componentes das moléculas de DNA e RNA e também participa da formação dos ossos e dos dentes.
Pode ser encontrado em carnes, peixes, feijão, ervilha, cereais, leite e derivados, como queijos e iogurte.
Sódio
Muito importante no equilíbrio dos líquidos do corpo.
O sódio é encontrado no sal de cozinha.
Cloro
Também ajuda a manter o equilíbrio de líquidos no corpo, além de formar o ácido clorídrico do estômago.
Esse elemento é encontrado combinado com o sódio no sal de cozinha.
Potássio
Auxilia na contração muscular e na atividade dos nervos.
O potássio pode ser encontrado nas frutas, verduras, cereais, feijão, carnes e leite.
Magnésio
Esse elemento atua em várias reações químicas que acontecem no interior das células.
O magnésio é encontrado em hortaliças de folhas verdes, cereais, peixes, carnes, ovos, feijão, soja e banana.
Ferro
O ferro participa da composição da hemoglobina, além de atuar na respiração celular. A falta desse elemento causa anemia.
O ferro pode ser encontrado no fígado, gema de ovo, pinhão, legumes e vegetais verdes.
Iodo
Componente de alguns hormônios importantes para o organismo.
Frutos do mar, sal de cozinha iodado e peixes.
Flúor
O flúor é muito importante na formação dos ossos e dos dentes.
Esse elemento é acrescentado na água tratada que chega às nossas casas.
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