Por que é importante a prática de esportes juntamente com uma Boa alimentação?
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Resposta:
ExpliA prática esportiva promove inúmeros benefícios, como redução dos riscos de doenças, melhora na formação do corpo, diminuição do estresse e do nível de ansiedade, melhora da coordenação motora, proteção dos ossos e das articulações, e manutenção de uma vida saudável.
Precisamos combinar a prática esportiva com uma boa alimentação, que é baseada na ingestão de vários grupos alimentares. Deve ser colorida, variada e dividida em quatro a seis refeições diárias. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes essenciais para a manutenção da vida, estoque de nutrientes no nosso corpo e como combustível para nossas atividades básicas e a prática esportiva. Hoje há um consenso da ingestão diária de cinco porções de frutas, verduras e legumes para a manutenção de uma alimentação saudável.
Alimentação adequada, individualizada, organizada, traz melhora da performance e do bom desempenho em qualquer modalidade esportiva.
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A prática de atividades esportivas não deve ser realizada isoladamente, pois ela sozinha não garante um bom resultado e nem um bom desempenho.
Para que um atleta tenha uma boa saúde, aliada a um bom desempenho nas práticas esportivas, ele deve ter uma alimentação saudável e balanceada para que assim, o corpo realize todas as suas funções adequadamente.
A boa alimentação proporciona um menor período de recuperação após a atividade, ajuda a evitar a fadiga, diminui o risco de lesões entre outros benefícios.
Para elaborar uma alimentação adequada a prática esportiva deve-se levar em conta os objetivos esperados, a rotina de treinos e o histórico do atleta.
Espero ter ajudado!