por que as mulheres necessitam de mais ferros que os homens ?
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As mulheres no período pré-menopausa necessitam de no mínimo 18 mg de ferro diariamente, sendo que a maioria consome 10 mg ou menos. “Para a maioria das mulheres, não é um problema, a menos que esteja com perda excessiva de ferro durante seu período menstrual, gravidez, ou por seu trato intestinal, causado por uma úlcera ou tumor” afirma o Dr. Craig Kitchens, professor de Medicina na Universidade da Flórida.
O ferro ajuda a carrear o oxigênio para os tecidos, inclusive para o cérebro. Quando os níveis de ferro diminuem, o organismo fica com pouco oxigênio disponível, resultando em fadiga, perda de memória, concentração reduzida, apatia, perda de atenção e atuação reduzida no trabalho.
Outros sintomas incluem: unhas quebradiças, mãos e pés frios e pernas fatigadas. O mineral também exerce um papel vital no sistema imunológico e metaboliza vitaminas essenciais do complexo B. Sem o ferro adequado, a saúde fica mais suscetível a resfriados e outras infecções.