Question

POR FAVOR ME AJUDEM.. É MUITO SÉRIO! de vários sintomas de depressão eu contei 6. Já faz uma tempo que acho que estou depré ( mais de 1 ano), os sintomas só aumentaram (sem exagero). Tenho 14 anos. Isso não quer dizer que não fico feliz.. mas quando fico triste fico por um bom tempo. O problema é que não sei como pedir ajuda. já falei várias vezes para a minha mãe que sinto ansiedade, é ela só diz pra eu ir fazer yoga. O problema é não sei como perdoe ajuda. Minha mãe vai achar bobeira. Ela é muito rígida comigo. Obs: eu só tirava nota alta na escola e só estou tirando nota baixa.
Me ajudem por favor.

Answer 1

1. Estabeleça uma rotina : estude, assista TV, vá ao shopping, mantenha-se ocupada.

2. Pratique exercícios físicos regularmente:
A prática regular de exercícios aumenta a quantidade de endorfinas no corpo, que são responsáveis por uma sensação de bem-estar reconfortante. Também, a longo prazo, a prática de exercícios físicos regulares parece encorajar o cérebro a se religar de maneira positiva. Faça caminhada, pule corda, jogue vôlei ou algum esporte que você ache legal e sempre quis aprender!


3. Tenha uma alimentação saudável:
Evite exageros, ja que quando se estamos ansiosos, tendemos à comer mais. Há evidências de que alimentos com ômega-3, ácidos graxos – como salmão e atum – e ácido fólico – como espinafre e abacate – podem ajudar a aliviar a depressão.

4. Assuma responsabilidades
Quando você está deprimido, a única coisa que você sente vontade de fazer é se afastar da sua própria vida e abandonar todas as suas responsabilidades – tanto em casa quanto no trabalho. Se esforce para que isso não aconteça. Ficar envolvido com algum projeto e ter responsabilidades diárias ajudam, e muito, pois contribuem para um sentimento insubstituível de autorrealização.

5. Desafie pensamentos negativos:
Uma boa ideia é usar a lógica como tratamento natural para curar depressão. Você pode se sentir como se ninguém gostasse de você, mas existe alguma evidência real para que isso seja verdade?

6. Reze, medite e converse com Deus. Ele trará paz interior e conforto para o seu coração!

Você não está sozinha!

Answer 2

Resposta:

Sla mano essa pandemia tá deixando todo mundo assim

é só vc. não elouquecer pq é isso quea midia quer