Question

PODEMOS AJUDAR A SINCRONIZAR O NOSSO RELÓGIO BIOLÓGICO? DE QUAL FORMA?​

Answer 1

Algumas medidas podemos tomar para ajudar a sincronizar o relógio biológico:

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• A primeira delas é criar uma rotina, aproveitando os momentos noturnos para dormir e os dias (manhã e tarde) para realizar as tarefas cotidianas.

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• Também deixar as principais refeições (café da manhã e almoço) para durante o dia; já durante à noite ingerir uma alimentação mais leve, essa não passando das 19 h.

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• Em segundo lugar, é não entrar em contato com luzes artificiais como de celular e TV nos momentos em que deveríamos estar dormindo. Pois elas "enganam" o corpo como se fosse dia.

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• Não fazer atividade física perto da hora de dormir, pois prejudica o sono (a pessoa fica mais agitada).

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O relógio biológico consiste em alterações internas do corpo resultantes da passagem das horas em um dia. Dependendo dos momentos em 24h, o nosso corpo libera hormônios que promovem efeitos no organismo.

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