Pode-se afirmar em relação a programas de treinamento da flexibilidade para a promoção da saúde e qualidade de vida:
(Ref.: 201707272704)
Cargas e volumes excessivos devem ser evitados, para que se previna a sensação tardia de dor muscular.
Devem incluir exercícios calistênicos localizados, para melhorar a força e flexibilidade simultaneamente.
O acúmulo de duração e séries deve ultrapassar, sempre que possível, 180 s por exercício, sem o que apenas se preserva a flexibilidade atual.
A sobrecarga deve envolver movimentos que provoque desconforto e dor, para adaptações mais rápidas e expressivas.
Idosos são menos treináveis que jovens, porque exibem menor massa muscular.
Soluções para a tarefa
Podemos afirmar em relação ao treinando da flexibilidade e qualidade de vida que:
C. A sobrecarga deve envolver movimentos que provoque desconforto e dor, para adaptações mais rápidas e expressivas.
A sobrecarga no treino para uma melhor qualidade de vida
Quando microlesionamos os tecidos e fibras musculares, eles se regeneram com uma maior tendência e resistência, como forme e mecanismo de defesa do corpo. Ou seja, ficamos mais fortes e resistentes.
A flexibilidade neste caso infere uma resistência do tecido muscular, é por isso que a sobrecarga é utilizada em treinos de hipertrofia.
Os fatores de uma sobrecarga crescente em qualquer um tipo de treino são equivalente ao estímulo do corpo humano de acordo com uma carga sempre superior se comparada a outros treinos.
Veja mais sobre a sobrecarga em brainly.com.br/tarefa/29292346
#SPJ1
